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如何养生

神、气通过笔端贯注于字里行间
2017-12-16 11:19:46
 

  “基本公卫服务人人参与,幸福健康生活家家收益”2017年国家基本公共卫生服务项目这次来到了沧浪新城(吴门桥街道)金塘社区,润达卫生所吴敏霞医生今天就给大家关于中医养生方面的事宜。这次主要关于“夏季中医养生”,养生是一门古老而年轻的科学。祖国医学认为,“天人合一,四时”,人与自然的和谐统一才能促进健康、减少疾病的发生。随着夏天的到来,如何、健康度夏成了大家共同探讨的话题。吴医生说:“夏季阳气旺盛,阴气也夏至开始滋长。养生应要自然,一方面应阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。夏季是养心的季节。炎热的夏季,更应调息静心,‘自然凉’。”

  吴医生还给大家分享夏季养生六个简单方法:随时闭目养神、得空就做深呼吸、午间小睡、尤其不要生气、尽量“不妄作劳”、读书习字最静心。还没等吴医生讲完,张阿姨就耐不住了“这六点说起来简单,具体要怎么做,怎么做才算是达到夏季养生呢?说起来容易,做起来就难了!”

  1.随时闭目养神。闭目,可使平气和,思绪冷静,静谧,从而达到养精蓄锐、振奋之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。

  2.得空就做深呼吸。深呼吸是中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“自然凉”的夏季养生。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养果更佳。

  3.午间小睡。午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

  4.尤其不要生气。夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则”,意思是则心火消降、得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁,生气别超过3分钟。

  5.尽量“不妄作劳”。夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习费力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度:工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿。运动强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动,但别做剧烈运动,也不要到人多嘈杂的地方看热闹,高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好,炎热的中午和下午尽量不外出,多宅在家里休息、静养,以保健康。

  6.读书习字最静心。炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和,从而使心灵平静如水。习字、画画是一种高雅的活动,有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视,心不他顾,强调心、手、笔的统一,神、气通过笔端贯注于字里行间,静中取动,形神合一,从而使保持在一种特殊的安静状态,能够促进和调节大脑功能。

  听了此次,大家纷纷表示原来养生这么简单,只要注意生活,在走、散步、做家务中就可以做一些养生的动作,得空就可以完成的简单动作再也不用跑医院、医馆了。

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