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如何养生

人们大量排汗会造成阳气不足
2018-1-13 14:36:45
 

  夏天已经到了,温度慢慢爬升,人们会觉得烦躁容易上火,食欲下降。但是,夏天是一个很适合养生的季节,俗话也有说:冬病夏治。那么,夏天养生应该吃些什么呢?

  夏天天气炎热,许多人胃口也不怎么好,所以状态也不好,总是一副疲倦的神情。那么,夏天有什么好吃的养生食谱呢?

  做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。

  做法:冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。

  夏天的饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火。除此之外,夏天养生还可以怎么做呢?

  食物以酸为主:立夏之后,人们大量排汗会造成阳气不足,皮肤腠理易于开泄,多食用酸性的食物,如乌梅、山楂、木瓜等,可使皮肤适当收缩。

  重视午休:到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,良好的午休可以调节。健康的午睡以15~30分钟最恰当。

  饮食清淡:夏天养生重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。

  夏天一到,很多人消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾患。因此,在炎热的夏季必须讲究饮食调节,采取相应有效的科学的措施。介绍的一些养生食谱可以参考哦!

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